ryż białko

[...]       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0            Drożdzówka          180        540       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0  12:00     kura + ryż                     400       40,0       56,0        2,9        3,5        9,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0 [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

18.10.niedziela dzien mid: jaja,ryz,pomidor trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T5: 12*6 / 25*6 /45*6 / 55*3 / 75*0 / 72,5*0 / 70*1 T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / 77,5*0 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 4-6 / rampa T5: 8*6 / 12*6 / 20*4 / 25*1 / 27,5*1 30*0 T6: 5*6 / 9,5*6 / [...]

[...] wykonam bez przeszkód. 3. DIETA O to przykładowe dni: Dzień z treningiem siłowym 1. Jaja 500, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 45, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Białko: [...]

[...] aero. Bilans się trochę rozjechał 2014.06.25 Dieta I: ciasto marchewkowe (gryczana, marchew, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) II: indyk, warzywa III: tuńczyk, ryż, warzywa Trening V: omlet (gryczana, jaja, truskawki, białko, jogurt) VI: tuńczyk, warzywa 125/100/50 b: 124,8 g ww: 104,7 g tł: 48,8 g Trening [...]

[...] Dzień 308. Poniedziałek 19.01 Dzień treningowy Dzisiaj klatka +przód barków, Klata rozerwana w opór :) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajka na twardo +warzywa 2)Wafle ryżowe +twaróg+szczypiorek+jogurt naturalny +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś (żurawina,cytryna,pieprz,papryka chili,słodka+cebulka+oliwa ) - +warzywa 4)Ryż jaśminowy +pierś [...]

[...] sok z buraków + ostropest, kurkuma, len, kakao), Zestaw przedtrenigowy BCAA Zestaw potreningowy (carbo, banan, białko, śmietana, kreatyna) Ziemniaki, wół, warzywa, owoce, ryż, mus, śmietana, 4 x oreo Ryż, kurczak, brokuły (a jak!), marchewka, sałata, oliwa, mus, owoce, win wytrawne białe [...]

Czwartek, 16.12.2010, Dzień 53. DNT Dieta 1. owsiane 35g, SP80 25g, migdały 248 kcal . B:24,4g . T:6,1g . W:26,7g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, ryż paraboliczny 50g, filet z indyka 130g, awokado 20g, oliwki, pomidor, lodowa, ozechy wł., migdały, mandarynka, śliwka 556 kcal . B:33,5g . T:21g . W:62g 4. ryż paraboliczny 50g, mintaj 150g, jajko, [...]

[...] 90g (34%) tłuszcze, 202g (34%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Brak Niedziela 17.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Trening Brak Poniedziałek 18.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem i fetą banan i białko [...]

[...] Pas: 99 cm (-7 cm) Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Dieta: sobota: 0,5l wódy, karkówka, ziemniaki, galareta, tort czekoladowy %-) niedziela: pomarańcza, chleb pz, ryż, jaja, uda kury, polędwiczka wieprzowa, oliwa, białko poniedziałek: kura pierś, polędwiczka wieprz, mąka pszenna, ziemniaki, jaja, ryż, mozzarella, oliwa, białko wtorek: [...]

[...] mam też problem. Doszły mi nadprogramowe zajęcia i trening mogę zaczynać najwczesniej o 19, zaraz po nim piję carbo i .... no własnie. Do tej pory godzinę po posiłku jadłem ryż z tuńczykiem bez tłuszczu a przed snem same białko z tranem. Chodzę spać o 22. wiadomo, że pod koniec dnia powinno się spożywać coraz mniej ww. A w moim przypadku [...]

Witam, w styczniu skoncze 20 lat :) Walne wszystko jak leci zeby bylo wszystko zrozumiale :) Wiec cwicze 6 razy w tygodniu na mase miesniowa. a dziala to tak PONIEDZIALEK i CZWARTEK 1. Klatka piersiowa 2. Plecy (najszersze) 3. Brzuch WTOREK i PIATEK 1.Barki 2.Ramie 3.Przedramie 4.Brzuch SRODA i SOBOTA 1.Uda 2.Łydki 3.Grzbiet 4.Brzuch tak [...]

[...] 70g + 150g sera białego chudego ( B-40,5g , W-46.5g, T-1g , 400kcal ) 14.00 jem ziemniaki 300g + pierś z kurczaka 150 g ( B-36g , W-60g , T-4g , 360kcal ) 17.00 jem 70g ryżu białego + 150g jogurtu np.jagodowy (B-12g , W-62G , T-5g ,400kcal) 19.00 pije 70g gainera 737 Megabola + 300ml mleka (B-30g ,W-54g , T-6g ,390kcal ) 19.30 łykam 2 caps [...]

[...] ser twarogowy pół tłusty Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk gain bolic x2 przed i po treningu Posiłek po treningowy:makaron Kolacja: jajecznica Procent składnika w diecie: ww 59%,białko 24%,tłuszcze 17% Stosunek [...]

[...] z mlekiem około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 łyżeczkami (nie łyżkami) dżemu niskosłodzonego. Około godziny 17.30 jem 100g ryżu. Około godziny 19.30 jem 2 kromki chleba razowego [...]

[...] + serek wiejski ziarnisty POSIŁEK 3 (15.30); posiłek potreningowy (w dni treningu siłowego) ; bezpośrednio po treningu – banan 1 szt , godzinę po treningu obiad ( ryż + pierś lub kasza gryczana + gotowane chude mięso wołowe lub makaron ciemny pełnoziarnisty 75gr + biały półtłusty twaróg 125gr + Jogobella light) POSIŁEK 4 (18.30); [...]

białko i tłuszcze liczysz w "kulturystyczny" sposób czyli B z ryży nie wliczasz i T np z platków czy kury? To jest wklepane do kalkulatora kcal i zwyczajnie on policzył ze wszystkiego. Ja sam z siebie kcal nie liczę wcale. Jem codziennie to samo i z Adamem tylko operujemy na danym produkcje nawet nie na makro. Z jakiego korzystasz kalkulatora? [...]

Witam sorry ze podbijam post jeszcze raz ale jakos nie ma odzewu na moja prosbe, dlatego pomyslalem ze zmienie jeszcze diete (polepsze i policze wszystko dokladnie aby mialo to rece i nogi) mam nadzieje ze po zmianach bedzie dobra i moze teraz ktos mi pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam [...]

Ok mam ułożoną dietę. Co o niej sądzicie? Banan (180g) Białko jaja kurzego (160g) Żółtko jaja kurzego (20g) Płatki owsiane (100g) Suma: 678 kcal 34 g B 14 g T 113 g WW Chleb wiejski (140g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Orzechy włoskie (30g) Suma: 655 kcal 40 g B 22 g T 83 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa [...]

[...] czczo i całe zapotrzebowanie mieści się w oknie żywnieniowym, często w 2 posiłkach. Jak jest koń, jeszcze na masie, to te 5tys kcal na 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla mnie jakas super metoda, ale są osoby co tak [...]